第一章 這些人容易成為「退休難民」
1 你能捨棄工作時的頭銜嗎？
上班的時候，會有很多頭銜。你現在的職銜是？可能有人是科長、經理、分店長等職員；也有人是董事、監察人、股東等經營者。
然而，實際上退休以後，頭銜就好像「夏爐冬扇」，不但不需要，還很累贅。
可能有人會生氣得想，「這麼說太過分了吧。」其實，我有這樣的想法，來自一位擔任地方自治會長的朋友，他分享了自己的煩惱。
「我們鄉下以適合退休老人居住聞名，每年都有好幾位從都市搬過來住。我當然很高興鄉下的人口增加，可是當我請他們幫忙打掃垃圾集中場，或祭典的事時，居然有人生氣地說：『我以前是公司的經理耶。怎麼可以做這種事！』處理起來好麻煩。站在地方必須團結的立場，我只好哀求：『這是我們的規定，請您務必配合。』，但還是有很多人不肯合作。而且由於對方本身並沒有意識到會給別人添麻煩，所以大多以失敗收場。其實在我們鄉下，能分辨菌菇有沒有毒，能不能吃的人，比一流企業的前經理，更受人尊敬呢。」
確實當你還在上班時，擁有顯赫的公司名稱和頭銜。可是這樣的光環已經隨著退休消失了。所以不管之前多麼有名望，如果無法有「退休後只是一般老人」的覺悟，你將無法跟當地融合。然而，不能接受現實的人，出乎意料的多。
產生這樣的態度，主要是因為「社會承認需求」的心理因素。何謂社會承認需求？簡單說，就是「需要受人注意」、「希望有人讚美」的心理。
聽說，有的大學教授退休後，拒絕在履歷上寫「現無業」。越是曾經在知名企業工作、擔任菁英級主管的人，社會承認需求的傾向越強烈。然而不管你曾經在哪家一流的公司上過班，退休後就只是個「普通人」。只不過社會承認需求強的人，沉溺在往日的榮光中，無法接受這個現實。
社會承認需求強的人喜歡別人讚美，對「低聲下氣的拜託」沒轍，簡直就像是個需要哄的小孩啊。
如同諺語說「稻穗結實才會垂頭」，我認為，不正因曾經在大公司擔任過主管，應該更重視待人接物，要謙遜有禮嗎？各位覺得呢？
剛剛提到的不合群者，共通點是多半還有名片。名片上赫然寫著「〇〇同好會幹事」之類不知所云的頭銜。「這些人就算退休，還是得仰仗頭銜生活」，讓人不禁感到悲哀。
我認為那些寫著「不知所云的頭銜」的名片，代表主人社會承認需求強烈。為了長期依靠「隸屬組織」的頭銜，證明自己存在，一旦失去頭銜，就會感到心慌意亂。
可是，講究頭銜只是愛慕虛榮。人們通常不會跟愛慕虛榮的人打交道。所以我們要非常小心，別成為「大家不想為伍」的人。
18 以陳年紅酒為目標，不做枯萎老人
從前，每個人家裡都有嚴厲老人，不管多疼孫子，只要孩子做錯事，就會開罵；嚴格遵守家教，是「有點恐怖的爺爺奶奶」。然而現在這樣的老人似乎變少了。
相反的，現在越來越多老先生、老太太一看到孫子，就給零用錢；孫子把重要的東西弄壞了，也不會責罵或生氣。簡單的說，「把孩子給寵上天的爺爺奶奶」增加了。
特別是退休以後有空閒的時間，很多年長者為了多跟孫子見面，卯足了勁兒的寵小孩。
剛剛提到「寵小孩」，大概是基於「怕孩子和孫子不開心」、「想讓他們喜歡自己」的心理吧。不過這樣只會建立彼此的利害關係。
所謂利害關係，是「因為給很多錢，所以喜歡。沒給錢的話，見不到也無所謂」或「不罵人，所以喜歡。愛罵人，就討厭」這樣冷淡的關係。
或許有人斷然地說：「只要愛孫常來，怎樣都無所謂」，不過他們心裡應該明白，「這麼做，其實對孫子不好」。家人之間原本就該靠親情維繫，而親情裡面包括責罰。
建議大家不妨趁退休，對小孩變得嚴厲些。特別是給零用錢這部分，可以清楚告訴對方：「以後要靠儲蓄過日子，不能再給你零用錢了。」
假如你認為，「小孩聽不懂這些道裡」，就太小看他了。其實小孩子擁有比大人還高的理解力，他一定能夠明白。
有人以退休為契機，把零用錢轉換成圖書禮券。這麼做有兩個目的：「盡量減少退休後的開銷」以及「不讓孫子亂花錢」。
聽說某人的孫子剛開始雖然露出不悅的神色，後來利用圖書禮券買自己喜歡的書，現在已經成為小學第一愛書人了。
假如你的孫子因為你不給零用錢，對你冷淡，代表他從一開始就不愛你，只把你當作「錢包」。儘管很悲哀，但這也證明了小孩有很高的領悟力。
小孩其實很柔軟。因此請你趁退休這個機會，不要再做「錢包」，試著和孫子構築新關係，成為傳授知識和經驗給他的人。
隨著平均壽命延長，許多人面臨退休，會沮喪的想：「我的人生就要完蛋了嗎？」特別是男性，認定「人生＝工作」；因此一旦退休，人也跟著枯萎。
然而，澀澤榮一先生在一百年前，便已說過：「四、五十歲還是鼻涕小兒，六、七十歲正值工作巔峰，九十歲若佛祖來接，叫祂回去，等一百歲時再來！」
年紀大並非老朽。我們常把老人比喻為陳年紅酒，可是酒和人不同，酒只能靠味道與稀有保值，人卻隨著年齡累積經驗。把這些累積的經驗流傳下去，才是年長者的使命。
各位要不要回頭做意志堅定的嚴厲老人呢？
41 退休是改變生活習慣的絕佳時機
某電視節目有個「猜猜幾歲的比賽」的單元。節目中邀請外貌與真實年紀相差很多的民眾到攝影棚，請大家猜他幾歲。有一位真實年齡只有十幾歲，看起來卻像四十多；也有一位女士看起來三十出頭，其實卻已六十歲。真讓人吃驚。
從快退休時開始，你會發現出席同學會的同學，每個人的身體和面容都有改變。其中有些同學頭髮全白，彎腰駝背；也有人看起來非常年輕，還以為是兒子代替出席呢。
不過，真正重要的是身體內部的活力吧。只要看到患者病歷上的年紀接近六十，我一定會勸：「退休後是改變生活習慣的最好時機。」
高齡者擔心的疾病代表是「高血壓」、「心臟病」、「糖尿病」這三高，通稱為生活習慣病，如名所示，只要改變平日的生活習慣，就可預期獲得預防和改善。
因此接近退休年齡的你，首先要回顧自己的生活習慣。
當然沒有人喜歡生病，也有許多患者是天生體質的緣故。不過罹患生活習慣病的人，絕大多數自己要擔負最大的責任，因此才建議大家改變生活型態。
江戶時代的儒學家、貝原益軒先生提出「人生只有一次，必須享受」的主張。但他也同時表示：
「人本各有天命，若養生則壽長、不養生則命短。然不論生命長短，關乎我心。天命長強健者，若不養生，可能提早棄世；天命短虛弱者，若懂得保養，亦可長壽。」（摘自《養生訓》）
簡單的說，「長壽還是短命，就看你的生活型態了」。再看前面所說，做各種檢測，只要數字不是太突出，不用擔驚受怕，只不過退休前必須留心以下三件事。
① 改善飲食生活，過重者要減重
② 保持適當運動的習慣
③ 確實注意睡眠、休息
只要這麼做，就算罹患了「高血壓」、「心臟病」、「糖尿病」，不用吃藥，也能改善身體自我防衛功能。
我察覺，日本人太依賴藥物。
東京巢鴨有名的「巢鴨地藏通商店街」，以老年人的原宿聞名，某次街頭訪問中，有位老人笑著說：「我買的藥多到可以餵馬」，「可以餵馬」當然是誇張的表現，不過你是否也感覺自己挺愛吃藥？
泡在藥裡，會不會出問題？美國名醫克里夫頓．米特（Clifton K. Meador）說：「習慣一天服用四種以上藥物者，處於醫學知識未及的危險狀態。」，便可知曉。
為了盡量減少藥物的種類和數量，大家都該努力讓自己遠離生活習慣病。
