「IMPACT方法」幫助運動員改變自我對話

「如果我表現不好怎麼辦？」「如果我搞砸了怎麼辦？」「我做不到…」，我們有時會無意識地這樣對自己說，然而，這類自動出現的語句都是沒幫助的，會導致我們表現不佳，甚至放棄。

研究發現，我們在充滿挑戰的時刻對自己所說的話，會對表現產生很大的影響。那麼，該如何改變自我對話呢？

許多運動心理學家提倡IMPACT方法，來幫助運動員改變自我對話。你也可以把這套方法運用在你的生活上喔！