作者本身也是只靠飲用綠茶咖啡就減重成功！
——成功減掉25公斤的經驗談
就如我在「前言」提到的，我自己也是透過綠茶咖啡減重成功的人。但是，一旦我提到自己「只靠綠茶咖啡就瘦下25公斤」，大家都一定會反問我：「您真的沒有做其他努力嗎？」
是的，我真的沒有做其他的努力！
開始減重時，是我還在糖尿病內科擔任住院醫師的時候。就如大家所知，這份工作一點也不輕鬆。坦白說，甚至連好好吃飯的空閒都沒有。
另一方面，這份工作也需要長時間站立，由體力來決勝負。
因此，我起初就沒想過要由「控制飲食」及「運動」來讓自己瘦下來。為了要好好工作，要補充體力就得吃；比起運動，我更想好好倒在床上睡一覺。
正因如此，我便開始執行「只要喝就好」的綠茶咖啡減肥法。
我當時只要求自己做到以下兩點：
1：一天喝3杯綠茶咖啡
2：早上量體重
光只是這樣，我的體重數字就一直往下掉了！
對於前來減重門診的患者也都有效！
有成效的患者多達一百位以上
體重在短時間內就有變化，讓我更確信綠茶咖啡有其效用，並也試著讓患者喝綠茶咖啡來減重。
目前為止，嘗試過綠茶咖啡減重法的患者超過100人。
平均每人一個月就瘦6.2公斤！
我自己指導病患使用這項減重法時，也有個令我驚訝的經驗，那就是2017年10月因大腿骨折而接受手術的患者。
在前面的Before & After所介紹的患者，是從2018年起在我的診所嘗試綠茶咖啡減重法。他術後完全無法運動，但來我們診所後，只花了一個半月就減掉了7公斤，體脂肪也降低了！
根據身體組成分析儀顯示，腹部（軀幹）的內臟脂肪明顯減少，而血液檢查也顯示血糖值、脂肪、脂肪肝等指數回到了正常值。
在無法運動的狀態下，卻能減少腹部脂肪的成功案例很少見；特別是沒有改變飲食習慣，光只是喝綠茶咖啡，脂肪便從腹部開始一直減少。
除了「飲用」之外，沒有其他困難的守則
不需要運動跟控制飲食！
透過我與患者們的例子就可知道，綠茶咖啡減重法是
不需要運動、控制飲食的！
改變平日的飲食、生活習慣的減重法，是無論如何都無法長久持續下去的。這點從我本身的經驗，以及身為指導患者減重的減重門診醫師、看著患者成功減重的經驗來看，是無庸置疑的。
因此，我盡量尋找不改變平常的生活就能成功減重的方法，最後想出了綠茶咖啡這項方式。
我想要告訴讀者以下3點：
請不要硬是去運動！
請不要硬是減少食量！
請一天飲用3杯綠茶咖啡！
祕訣就是堅持下去，一旦有成效，就持續相信下去。
只要這樣，您的身體就會有所改變。
