序文
著手本書起因於幾年前打算成立心理諮商室。雖然筆者主修心理諮商，但由於過去在學校未修習精神醫學的課程，自認要想成為一個稱職的心理諮商師，勢必要加強這方面的知識，於是開始在坊間蒐集相關資料，結果發現大都為原文書或提供精神醫學專業者的專書，一般人如果希望多了解心理疾病方面的基本常識，確實非常困難。尤其台灣目前已有越來越多的人出現了心理困擾，卻無從著手吸取這方面的重要知識，於是決定動手寫本深入淺出、適合大家閱讀的書，希望從各個角度幫助讀者通曉罹患心理疾病的成因；健康的人格特質；常見的心理疾病及改善心理困擾等重要問題，如此全面性的探討人的心理問題，相信應有助於克服及預防心理疾病的產生。
本書共分三篇，第一篇先談為什麼我們會得到心理疾病，文中分別從家庭對幼兒、學校對青少年、社會對成人、文化對老人等四個層次探討心理困擾的可能成因。
第二篇則是詳盡介紹十大最常見的心理疾病，包括飲食、睡眠及性功能的障礙，酒精、藥物的濫用，人格異常，精神官能症之憂鬱、焦慮、心身及解離症，到精神分裂症。為了使讀者能夠了解疾病的內容，文中穿插真實的案例，大多為我幾年來接觸的個案，經當事人認可後寫出。此外，每一種心理疾病都附有症狀之診斷標準，是由美國出版的《心理疾病診斷與統計手冊》第四版（Diagnostic and Statistical
Manual of Mental Disorders, DSM-IV）翻譯而來，非常值得讀者作ＤＩＹ式的自我心理檢測。本篇的主要資料來源除了前述的《ＤＳＭ》第四版外，也參考了《精神醫學摘要》（Synopsis of Psychiatry）。
第三篇提出如何改善心理疾病的十大方式，其中分患者本身的自我治療，及家屬、親友的協助治療，希望藉著這些不同的方法，能改善已面臨的心理困擾。此外，針對「如何成為心理健康者」則提出十大健康人格，其中包括注重情趣的蘇東坡與羅素；沉著冷靜的諸葛亮與甘地；赤子之心的孫觀漢與盧騷；不斷學習的蔡元培與蘇格拉底；獨立自主的秋瑾與西蒙‧波娃；堅忍不拔的魏京生與摩爾；超越名利的莊子與史賓諾莎；寬容異己的施明德與伏爾泰；關懷他人的晏陽初與裴斯塔洛奇；自我實現的史英與羅吉斯。希望藉著這些古今中外健康人格的導師，帶給我們些許的人生啟示。
本書最後附有筆者個人諮商室所用的心理測驗，讀者如果想知道自己的心理狀況，不妨試著作自我評量。
本書的完成特別要感謝我的母親陳文惠女士，由於過去求學經歷挫折不斷，她費了不少心力。在我因興趣不合欲中途輟學時，她尊重我的選擇，並陪我去辦理休學；退伍後仍支持我繼續考大學完成學業，甚至在負擔沉重的家計外，仍願資助我赴美留學，沒有她多年來在精神與物質上的付出，這本書是不可能完成的。
另外一位要感謝的是我的老師韋政通先生。韋老師曾是我五專時期的歷史老師，在親炙他那豐富、雋永的中國思想史課程後，使我決心中途離開工專，轉而踏入心理、人文的學習之路。這一路走來雖然辛苦，然而因著老師的啟蒙，使我有機會走自己的路。韋老師除了在中國哲學上有卓越的成就外，他在上課及著作中對人物傳記所展現的深厚功力也深深影響我的學習歷程，本書第三篇中所提及的幾位人物，如莊子、晏陽初等，都是老師在大作中所提及的傑出巨人，也成為我寫作的最佳體裁。沒有韋老師的啟蒙，本書也不可能出現。
當然還要感謝我的妻子。猶記我倆三年多前初識時，即著手寫這本書，其間她幫我一次次的謄稿並提供意見改進內容。最重要的是，這三年多來她在情感上的支持，伴我努力完成此著作。尤其感謝李緣招女士與夫婿在截稿前的最後一刻為本書寫序。
最後要感謝遠流出版公司給我這個機會出版這本自認每位成年人都該看的心理「自」療書籍。
寫作本書的最終目的除了希望讀者多了解並學習解決各項心理困擾的技巧之外，也期盼國人建立適時尋求心理協談的觀念，畢竟心理保健和身體保健一樣，要有自覺並加上專業協助。如果讀者看完本書後仍有無法解決的心理困擾，請跨出腳步，善用所有諮商資源。羅吉斯心理諮商室（電話：○二─二七三五五二一二）和筆者也將盡力協助您走出心靈的陰霾。
心靈工程，生命新意／李緣招
有人相信苦難是生命必經的場景，有其上天的美意，但是唯有經驗並通過它，苦澀之後的甜果才有其滋味。心理治療對重生的我而言，猶如結著黃絲帶的橡樹上開出瑰麗的花朵。
我是個理性和感性兼具的人，開朗大方，熱情洋溢。大一的時候，我認識初戀情人，他是我十七年來從一而終的最愛。我們白手起家共同創業，結婚十年多，育有一男一女，家庭順遂、事業有成，然而，我們的婚姻，跟天底下千千萬萬對夫妻一樣，必須經歷苦難的風暴和洗禮。
三、四十歲的女人有她很悲愴式的敏感。兩年半前，我對事業上的成就逐漸感到失落，加上第二個小孩從出生就非常難帶，我渴望先生給予溫暖，陪我度過低潮。而我先生卻恰恰相反，他一邊衝刺一邊選擇放鬆，算是對自己多年打拚給點犒賞，於是呼朋引黨、飲酒作樂，有點慶功的味道。起初我祝福在心，但後來分歧和衝突逐漸發酵。他盈盈於酒杯和朋友之間，甚至夜不歸營，我則在溝通過程中，佈滿地雷般的情緒。至於家人，我兩歲的女兒每天半夜哭鬧，七歲兒子與我的關係也是劍拔弩張，終於，我失眠了，開始看醫生，吃安眠藥。然而，夫妻口角的規模越來越大，我對藥物的依戀，相對於先生對酒精的著迷，麻醉加快我們沈淪的速度，我們持續傷害自己的肝、自己的腎，但一點也醫不到自己或對方的心。
我知道自己遭逢難關，憂鬱症逐步向我靠近。因為我是個養女，娘家是很遙遠的符號，所以更加萬念俱灰，並且很自然地回到從前踽踽獨行的象牙塔。但也因為養女背景訓練了自己獨立，比較信仰真理，我不怨恨先生，沒跑去求神算命，我深信唯有自己復活，卡住的難關才能度過。
我暗地打過生命線、馬偕平安線，電話諮商幫我度過好幾次情緒驚爆點。而後接觸面對面心理協談，我起初也是走走停停，換過三、四個諮商中心，直到遇到高育仁老師，終於固定下來，從每週一次到每兩
週一次，而後一個月一次，坐在諮商室的沙發上告白，有時為疏通情緒洪流，有時在蒸餾心靈活水，在隱私完全保密的保護下，我表白越多內心的弱，就卸下更多內心的苦。此外，我也參加了八個月的心靈成長課程，和許多內心同樣受傷的學員，一起上課，一起交心，更一起相互陪伴及落淚。
電話諮商、心理協談及小團體的成長課程，這些都是心理治療工程，或許經歷過創痛的人會同意，我們是多麼擅長於複製父母遺傳給我們的悲劇腳本，扛著這個民族原罪式的價值框框在做人。我們的生命哲學不鼓勵我們談心事、管理壓力，卻崇尚偽裝自己的脆弱、包裹過往的傷痛。但是我比較願意去相信西方科學，所以容易跳出這些框架，嘗試調配自己專屬的解藥。
專業的諮商師能協助案主整理自己，心理諮商像是架設情緒的支持點，由點而線，由線而面，慢慢內化為能量，以便通過情緒的關卡。因為這是一項工程，我們必須勇於面對自己，很誠懇地整理自己的出生、性別、排行、成長、受教育種種人格背景的意義，唯有懂得用柔軟的心先打動自己，讓自己受惠，之後，才會驚訝地發覺溝通的管道又露出曙光，生命正向的枝枒又探出頭來。
心理諮商不是宗教或病理醫學，所以沒有絕對的崇拜或療效。但對於堅信心靈與愛的信徒而言，心理治療是許多救贖的解藥。唯有自己才是自己最佳的救世主，心理諮商師或治療師，我覺得很像是在旁協助催生的助產士。
走過這兩年多的歷程，重生的喜悅不單僅是療傷止痛，更是懂得愛自己和家人。歸隊後的我，重回家的溫慰、臉上泛著幸福的光彩，一掃怨婦的陰霾。我必須強調，任何人都不可能改變別人，但有可能調整自己，自己先調整成功，就會改善周圍相關的人際。我自己的婚姻例子是真實的，過去是谷底，但現在卻是巔峰。我與先生走過風暴，如今更加倍肯定真愛，我們現在走在一起會牽著手，每天很自然地會相互親吻和擁抱，晚上孩子入睡後是我們的談心時間，性的歡愉讓我們的愛更親密。山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村，我以自己的心路歷程來鼓勵還在受苦的人，心理諮商是陪伴心靈的支持系統，感謝高育仁老師還有懷仁成長班的老師和同學，希望大家一起建設心靈工程，開展生命新意！
【序文作者簡介】李緣招，文化大學畢業後從事新聞工作，服務過自由時報、中時晚報、首都早報。結婚隔年與先生創業，經營平面設計公司十年，今年九月退休。目前是人本教育文教基金會義工、迪化街畫會成員，並自由寫作。
