導讀
凝視創傷過往，迎向幸福未來
臨床心理學家 洪仲清
充實的愛情關係絕非什麼運氣問題，它其實是種個人決定與個人心態的問題。
作者的中心思想相當清晰，簡短一句話，就幫這本書的核心態度定調。作者視關係為觀念調整與行動實踐的累積，並且能藉由重新認識自己的內在小孩而展開。
一個人若能在配合他人與主張自我之間取得平衡；或是，如心理學家所說，在結合與自主之間取得平衡，（幾乎）人人都能經營幸福的伴侶關係。
作者進一步標舉了兩個重要概念，「結合」與「自主」，來解析關係中的衝突與困境。這兩個概念可以視為兩組行為，如何跟一個人靠近？又要如何主張自我的獨立？每個問題裡面都各有不少學問。
而這兩組行為，很顯然跟幼年成長的過程有關。親子關係能影響孩子成年之後的其他關係，這對大多數人來說，已經是基本常識了！
談親子關係，就很自然地會討論到「創傷」的概念。我們每個人為了生存，從幼年開始，便會發展我們的求生策略，來應對傷痛恐懼，這也形成了一組行為。但這組行為的原始動機可能埋得更深，不容易被意識到，卻又對關係有廣泛的影響。
誠實面對自己內在的創傷，不管是不是因為要經營幸福伴侶關係，對一個人的成長都相當重要。譬如說，如果是某位在過於嚴格冷漠的家庭環境下長大的女性，很可能內心渴望能自己親手營造寬容有愛的新家庭。然而，過去父母的身教又被她不自主地內化與複製，這些矛盾讓她相當痛苦。那麼，探索過去的成長歷程，包括那些刻意被遺忘或疏遠的創傷經驗，就是她療癒的關鍵。
藉著面對創傷，我們探索我們內在的核心信念（這本書翻成「核心信條」），那跟我們如何詮釋過去有關，那也會引發我們的情緒，以及引導我們未來的行動。像是她為了保護自己在嚴格冷漠的對待下，免於痛苦難受，她可能會形成的核心信念可能是「我不應該悲傷與軟弱！」而這核心信念，可能讓她在親密關係裡，難以同理伴侶或孩子的悲傷與軟弱。
核心信念常常過於陳舊，不一定能如實反映客觀事實與我們的人格。因此，作者再引入了「現場視角」與「觀察者視角」的概念，邀請我們以觀察者視角，重新審視過去。
觀察者視角是一個相當有力的治療工具，在早期認知行為治療，乃至於近代流行的正念相關療法，都持續演進與應用著。尤其近代強調不加批判，這能幫助我們接納過去，並且逐漸形成適合當下此刻的核心信念。
比如說，她的伴侶或孩子，並不是她的父母，他們其實能適度地接受她的悲傷與軟弱，並且包容與連結。於是，她開始修正自己的核心信念，允許自己的悲傷與軟弱，並且同理家人的悲傷與軟弱。
然後，開始肯定自我，並練習在日常生活中表現出自己的長處。對我來說，這整本書描述的，是一種愛自己的具體步驟，然後自愛愛人。
這本書的內容需要花一些時間練習，不過確實可行。邀請各位朋友一起進入心旅程，凝視創傷過往，並且迎向幸福未來。祝福您！
「愛無能」世代，是最接近愛情的世代
柚子甜
作家／心靈工作者
我一直認為，愛情沒有想像中那麼美好。
上個世代的人，所謂的愛情就是年紀到了，乖乖相親，挑一個順眼的人安排嫁娶就是；比較前衛點的自由戀愛，也幾乎是談一兩段就訂終身。那個時代背景下，剛脫離戰火的陰霾，溫飽安頓已是萬幸，沒有餘裕思考適不適合的問題，只要兩個人不管怎麼吵、怎麼互相折磨、但兩個人都還是離不開對方，旁人就會說這是「愛情」。
這個世代的我們，比較接近愛情了嗎？長期接到大量的諮詢個案，讓我對這個問題感到疑惑。單身的找不到伴、曖昧的不肯給承諾、在一起的問題更多，逃避溝通、外遇、騎驢找馬、冷戰、孤立、控制、削弱自尊的戲碼層出不窮，人人都問他怎麼不分手，當事人卻眼神空洞地回答：「我不敢。」
對愛情不切實際，又缺乏能力經營，也沒本事像上個世代咬牙苦撐，無怪乎，現在被稱為「愛無能的世代」。
但就我看來，卻偏偏在這個最好也最壞的時代，人類才有機會在愛情中看見自己。
過往的愛情被過度歌功頌德，是因為它必須扮演苦難的調味劑。但在吃得飽、穿得暖、有餘裕思考何謂「自我」的太平盛世，人類才有機會意識到：愛情沒有想像中甜美。強大的「自我」，一定會和「結合」的渴望產生刺耳尖銳的摩擦，人人渴望陪伴，卻沒有一個人能夠讓我們不必溝通、不需要換位思考、也不必碰觸童年傷口，就百分之百契合時，我們心底巨大的悲傷，不是愛情失落的證明，而是療癒舊傷口的機會。
閱讀《從親密關係中得到自由》時，我像是在照一面鏡子，一面反思過去失敗的感情。原本以為，我對自己過往的分析與療癒已經很徹底，但是作者精闢的論述，又讓我發覺好幾處沒意識到的盲點。比方說，書裡提到有些人，會用「自主策略」去和伴侶保持疏離，表面上是想要維持自我空間，實際上是源自童年有個極度需索陪伴的母親。在他的潛意識裡，「親密需求」已經和「不舒服」畫上等號，因此會在感情裡排斥對方的親近，甚至拒絕完全合理的要求。
看到這個段落的時候，簡直震驚莫名。因為自己有過極為相似的經歷，只不過對方一直聲稱自己是「跟媽媽感情好」、「我媽在婚姻裡很辛苦，我讓她開心是應該的」，但經過作者的剖析之後，我才意識到那是一種被「孝順」粉飾過的壓力，進而反彈在逃避親密關係上──這在難以擺脫「孝道包袱」的華人社會更為常見，也潛伏在許多親密關係之間。
閱讀這本書的時候，我相信你可以在許多段落，找到自己與過去關係的影子。而認識自己，可以獲得清明；認識過往的感情，可以獲得智慧。清明與智慧，是接近純粹愛情的天梯。
「愛無能」世代，有何不可？至少代表著掙扎不服輸，想要知道可以「愛」到什麼程度──我認為，這才是最接近愛情的世代。
個人簡介：
筆名柚子甜，1987年生，政治大學商學院畢。
原本念商從商，離職後誤打誤撞，成為作家兼心靈工作者的混合體。現為女人迷、姊妹淘駐站作者，由遠流出版作品《老妹世代》、《有些情傷過不了，是因為你還不夠懂自己》，活躍於粉絲團〈柚子甜剝心事〉。
喜歡用靈性的角度看事情，認為找到心靈盲點，就能改變人生。
